太ももが細くなる方法【太ももが痩せない原因はコレ】

太もも痩せのダイエット情報は嘘も多く、太ももが細くなる方法もあれば、全然太ももが細くならない方法もあります。

例えば、太ももにマッサージを行うのは、太ももが細くならない方法の代表例です。

「太ももを細くしたいけど全く細くならない…」

太ももが痩せない原因の大半は、ネット検索で調べた間違った(効果がない)太もものダイエット方法を実践しているからです。

「即効!簡単!太ももを細くする方法!」などの目を引く情報をうのみにしないことです。

さて、冒頭にマッサージは太ももが細くならない方法だと書きました。太もも痩せと言えばマッサージという風潮がありますが、実はマッサージで太ももは痩せません。

太ももが太い根本的な原因は太ももに付いた脂肪のせいであり、むくみではありません。太ももが太い原因の99%以上が太ももの脂肪なのです。

しかし、マッサージで改善できるのはむくみだけです。太ももの脂肪が原因で太ももが太い人の場合、マッサージを何回繰り返しても太ももは細くならないのです。

さらに、マッサージのむくみを改善させる効果は意外と低いです。それに加え、マッサージでむくみを改善できたとしても、効果は2、3時間程度しか持続しません。

これが意味するのは、仕事から帰宅して夜に太ももにマッサージをしても意味がないということです。

夜の8時にマッサージをしてむくみが多少改善されたとしても、夜の10時には効果はなくなっているからです。

マッサージをするくらいなら、カリウムを摂取した方が良いでしょう。カリウムは体のむくみの原因となっているナトリウムを排出させる効果があるからです。

それでは、本当に太ももが細くなる方法はどんなダイエット方法でしょうか。

太ももを細くするためには太ももに付いた脂肪を減らす必要があるので、本当に太ももが細くなる方法とは、確実に太ももの脂肪を減らすためのダイエット方法です。

そのダイエット方法の1つは運動です。

しかし注意しなければならないのは、太ももが細くなる運動は有酸素運動であり、筋トレではないということです。

とにかく、体脂肪を減らすダイエットをしていけば、それに連動して太ももの脂肪も減っていきます。そして、カロリー消費に有利な運動が有酸素運動なのです。

例えば、ウォーキング(速歩)の1時間当たりの消費カロリーは189kcal、ジョギングでは378kcal、水泳(クロール、ゆっくり)では441kcalです。

しかし筋トレの場合は、スクワット1回当たりの消費カロリーが0.41kcalです。

(※30代で体重60キロの人の場合)

スクワットは消費カロリーが少ないばかりか、太ももに筋肉を付ける運動なので太ももが太くなる原因にもなりかねないのです。

太ももを細くするもう1つのダイエット方法は食事制限です。

食事制限で摂取カロリーを減らしていけば、太ももの脂肪も自然と減っていきます。

重要なのは、運動でも食事制限でもどっちでもよいので、体全体の体脂肪率を減らしていくことです。

体は部分痩せできない(特定部位の脂肪だけ減らすことができない)しくみになっています。よって、太ももの脂肪を減らしたいなら、体全体の体脂肪率を減らす必要があります。

てっとり早く脂肪吸引で太ももを細くしようと思う人もいるかもしれませんが、できればやめておいた方がよいでしょう。

なぜなら、体のバランスが崩れてしまうからです。普通に脂肪が付いた上半身と比べて太ももだけ脂肪がないのは、かじられたリンゴのようないびつな体型です。

裸になった時に体を見られたら一瞬で違和感を持たれるでしょう。

また、脂肪吸引は失敗が多い(皮膚がでこぼこになるなど)ことも、脂肪吸引をおすすめできない理由の1つです。

太ももを細くするダイエット商品には弾性ストッキングがありますが、これもマッサージと同様に根本的な太もも痩せにはつながりません。

弾性ストッキングでは太ももの脂肪が減らないからです。弾性ストッキングに頼らない細い太ももを作るためにも、太ももの脂肪を減らすダイエットを行うべきです。

太もものセルライトが気になる場合は、どんなダイエットが必要でしょうか?

セルライト対策と言えばマッサージが有名ですが、マッサージではセルライトを除去することはできません。

お風呂で毎日マッサージをしても、太もものセルライトには何も効果がないのです。

太もものセルライトを解消する確実な方法は、太ももの脂肪を減らすことです。なぜなら、セルライトの原因は太りすぎ(太ももに脂肪が付きすぎた状態)にあるからです。

今セルライトがない皮膚が健康な人でも、肥満になれば(太ももに脂肪がたくさん付けば)セルライトができます。

しかし、今セルライトに悩んでいる人でも、運動や食事制限で太ももの脂肪さえ減らしていけば、太もものセルライトを完全に消すことも可能です。